Udspændingsøvelser til kæbeleddet kan være et effektiv værktøj til at lindre spændinger og smerter fra tyggemuskulaturen.
—
Der findes et utal af forskellige teknikker og nedenstående er vist de hyppigst forekommende og mest effektive øvelser.
—
Alle teknikker har til formål at afspænde tyggemuskulaturen.
Kulde og varmeterapi har været benyttet i sundhedssektoren i helt tilbage fra Hippokrates tid 400 år før Kr.f. med det formål at skabe lindring af sygdom.
Varme har den funktion at øge alle cellulære processer og øge blodgennemstrømningen i musklerne i området. Dette bevirker en øget tilstrømning af næringsstoffer og øget fjernelse af affaldsstoffer. Det påvist i flere forskningsprojekter at personer med langvarige kæbeledssmerter har en ophobning af forskellige metabolitter i vævet og at dette er korreleret til smerteintensiteten og prognosen.
Kulde virker derimod ved at reducere blodgennemstrømningen i vævet og blodtilførelsen. Effekten ved kuldeterapi skal findes i indvirkningen på nervesystemet, der ved længere tids påvirkningen reducerer sin funktion og særligt oplever mange smertelindring ved kuldeterapi.
Dog vil patienter med nerveskade – trigenemius neuralgia – typisk opleve en forværring, men dog vil der aldrig ske en direkte skadelig virkning ved dette.
Uanset de bagvedliggende effekter ved anvendelse af henholdsvis varme og kuldeterapi, så er det almen kendt at varme og kulde på hver sin vis lindrer smerter.
Grundet kæbeleddet og masticationsmusklernes meget overfladiske og lettilgængelighed kan man hurtigt opnå terapeutiske effekter ved kulde- eller varmeterapi.
Ved patienter der har oplevet smerter og opspændthed i masticationsmuskulaturen gennem lang tid kan det være vanskeligt at genskabe normal funktion af kæbeleddet. For at bryde denne cyklus er det nogle gange nødvendigt at applicere udspændingsteknikker.
Når man udspænder en muskel, så er det vigtigt at erindre at formålet er at få muskel til at afspænde, hvilket bevirker at man skal applicere en udspændig der er tolerabel og ikke gør ondt eftersom at dette vil bevirke fornyet opspænding.
Dette er naturligvis en balancegang, men erfaringen er at jo langsommere man går frem desto hurtigere får man effekt.
—
I den viste øvelse nedenstående (kaldes “the scream stretch”) er det vigtigt at udnytte øjenreflexerne som en forstærkende effekt til afspændingen ved at initiere udspændingen med at kigge op i loftet og derefter følge med ved at tage hovedet bagover.
—
Rækkefølgen er:
Start med tungen blidt bagved fortænderne
Åben munden så meget du kan og giv slip på tungen halvejs.
Træk underkæben ned mod struben, så meget du kan.
Kig op i loftet med øjnene, mens at underkæben fastholdes mod struben.
Læg hovedet bagover.
Hold strækket i 10-15 sek.
Langsom retur i modsat rækkefølge.
—
Kender man til principperne indenfor den klassiske yoga og meditation, så kan man fint integrere dette i udspændingsseancerne.
